Ταξιδιωτική Ναυτία: Τι Είναι και Πώς να την Αντιμετωπίσετε Αποτελεσματικά
Η ταξιδιωτική ναυτία, γνωστή και ως κινήτωση (motion sickness), είναι μια συχνή αλλά ιδιαίτερα δυσάρεστη εμπειρία για πολλούς ανθρώπους.
Πρόκειται για μια διαταραχή που προκύπτει από την ασυμφωνία ανάμεσα στα ερεθίσματα που λαμβάνουν τα μάτια και το εσωτερικό αυτί όταν το σώμα βρίσκεται σε κίνηση.
Ο εγκέφαλος δέχεται αντικρουόμενα σήματα, τα οποία δεν μπορεί να επεξεργαστεί ομαλά, με αποτέλεσμα να εμφανίζονται συμπτώματα ναυτίας.
Συμπτώματα της ταξιδιωτικής ναυτίας
Τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα περιλαμβάνουν:
-
Ζάλη
-
Ναυτία
-
Έμετο
-
Κρύο ιδρώτα
-
Πονοκέφαλο
-
Αίσθημα κόπωσης
-
Ευερεθιστότητα
Τα συμπτώματα μπορεί να εμφανιστούν σε κάθε είδους μετακίνηση – με αυτοκίνητο, πλοίο, τρένο ή αεροπλάνο – και είναι πιο έντονα σε άτομα που είναι πιο ευαίσθητα στην κίνηση, όπως παιδιά, έγκυες γυναίκες και άτομα με ημικρανίες.
Πώς να προλάβετε ή να αντιμετωπίσετε την ταξιδιωτική ναυτία
Η αντιμετώπιση της ναυτίας στο ταξίδι μπορεί να γίνει με φαρμακευτικές ή μη φαρμακευτικές μεθόδους. Συχνά, η καλύτερη προσέγγιση είναι ένας συνδυασμός και των δύο.
Φαρμακευτική αγωγή για την ταξιδιωτική ναυτία
-
Αντιισταμινικά: Φάρμακα όπως η διμενυδρινάτη και η μεκλιζίνη είναι από τα πιο γνωστά σκευάσματα για την πρόληψη της ναυτίας. Λειτουργούν καλύτερα όταν λαμβάνονται τουλάχιστον 30-60 λεπτά πριν το ταξίδι.
-
Σκοπολαμίνη: Κυκλοφορεί σε μορφή αυτοκόλλητου που τοποθετείται πίσω από το αυτί και παρέχει δράση για έως και 72 ώρες. Είναι αποτελεσματική, αλλά ενδέχεται να προκαλέσει παρενέργειες όπως υπνηλία ή ξηροστομία.
Πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε φαρμακευτική αγωγή, συμβουλευτείτε πάντα τον φαρμακοποιό ή τον γιατρό σας.
Φυσικές – Μη φαρμακευτικές μέθοδοι
Αν θέλετε να αποφύγετε τα φάρμακα ή να ενισχύσετε την αποτελεσματικότητά τους, δοκιμάστε τις παρακάτω πρακτικές:
-
Σταθερή οπτική γωνία: Προσπαθήστε να κοιτάζετε ένα σταθερό σημείο, όπως τον ορίζοντα, αντί να παρατηρείτε κινούμενα αντικείμενα μέσα στο όχημα.
-
Σταθερό κεφάλι: Κρατήστε το κεφάλι σας όσο πιο σταθερό γίνεται, καθώς οι απότομες κινήσεις επιτείνουν τη δυσφορία.
-
Φρέσκος αέρας: Ανοίξτε το παράθυρο του αυτοκινήτου ή χρησιμοποιήστε έναν ανεμιστήρα για να βελτιώσετε τον εξαερισμό και να μειώσετε την αίσθηση της ναυτίας.
-
Ελαφριά διατροφή: Αποφύγετε βαριά γεύματα και αλκοόλ πριν και κατά τη διάρκεια του ταξιδιού. Προτιμήστε μικρές ποσότητες ελαφρών τροφών.
-
Αποφύγετε την ανάγνωση ή τη χρήση ηλεκτρονικών συσκευών. Αυτές οι δραστηριότητες προκαλούν ασυμφωνία μεταξύ της οπτικής αντίληψης και της αίσθησης της κίνησης.
-
Τζίντζερ (πιπερόριζα): Έχει φυσικές αντιεμετικές ιδιότητες. Μπορείτε να το καταναλώσετε σε μορφή καραμέλας, κάψουλας ή ροφήματος λίγο πριν το ταξίδι.
Συμβουλές για κάθε μέσο μεταφοράς
Η σωστή επιλογή θέσης και στάσης του σώματος παίζει σημαντικό ρόλο στην πρόληψη της ναυτίας:
Στο αυτοκίνητο:
-
Καθίστε μπροστά, στη θέση του συνοδηγού.
-
Κοιτάτε μπροστά στον δρόμο και μην γυρίζετε το κεφάλι σας απότομα.
-
Αποφύγετε την ανάγνωση ή τη χρήση κινητού.
Στο πλοίο:
-
Παραμείνετε όσο το δυνατόν περισσότερο στο κατάστρωμα.
-
Κοιτάζετε τον ορίζοντα, που είναι σταθερός.
-
Αποφύγετε τα κάτω καταστρώματα και μέρη χωρίς φυσικό φως ή αερισμό.
Στο αεροπλάνο:
-
Επιλέξτε θέσεις κοντά στα φτερά, όπου η αίσθηση της κίνησης είναι μικρότερη.
-
Χρησιμοποιήστε μαξιλαράκια στήριξης κεφαλής και προσπαθήστε να ξεκουραστείτε κατά τη διάρκεια της πτήσης.
Στο τρένο:
-
Καθίστε σε θέση που κοιτάζει προς την κατεύθυνση της κίνησης.
-
Αποφύγετε την οπισθοδρομική θέση.
-
Προσπαθήστε να παραμένετε σταθεροί και να μην αλλάζετε θέση συχνά.
Πότε να ζητήσετε ιατρική συμβουλή
Αν η ναυτία εμφανίζεται συχνά ή πολύ έντονα, ακόμα και σε μικρές διαδρομές, ή αν συνοδεύεται από άλλες ανησυχητικές ενδείξεις (όπως απώλεια προσανατολισμού ή λιποθυμία), είναι σημαντικό να απευθυνθείτε σε γιατρό.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να χρειαστεί περαιτέρω διερεύνηση ή εξειδικευμένη αγωγή.
Συμπέρασμα
Η ταξιδιωτική ναυτία μπορεί να είναι ιδιαίτερα ενοχλητική, αλλά δεν είναι αήττητη.
Με την κατάλληλη προετοιμασία, επιλογή της σωστής θέσης, φυσικές μεθόδους και, αν χρειάζεται, φαρμακευτική υποστήριξη, μπορείτε να απολαύσετε το ταξίδι σας χωρίς ενόχληση.
Δοκιμάστε διαφορετικές στρατηγικές για να βρείτε ποια λειτουργεί καλύτερα για εσάς και θυμηθείτε: ένα ήρεμο, οργανωμένο ταξίδι ξεκινά από τη σωστή φροντίδα της υγείας σας.
