Μελατονίνη: Τι είναι και πώς βοηθά στον ύπνο;

Η μελατονίνη είναι μια φυσική ορμόνη που παράγεται από την επίφυση στον εγκέφαλο και παίζει καθοριστικό ρόλο στη ρύθμιση του ύπνου. Πολλοί τη γνωρίζουν ως «ορμόνη του ύπνου», καθώς ενεργοποιείται κυρίως όταν σκοτεινιάζει και δίνει το σήμα στον οργανισμό ότι ήρθε η ώρα για ξεκούραση. Η χρήση συμπληρωμάτων διατροφής με μελατονίνη έχει αυξηθεί τα τελευταία χρόνια, ιδιαίτερα από άτομα που αντιμετωπίζουν προβλήματα με τον ύπνο ή ταξιδεύουν συχνά.

Hangover: Τι Είναι, Γιατί Συμβαίνει και Πώς να το Αντιμετωπίσετε

Το hangover είναι ένα σύνολο δυσάρεστων συμπτωμάτων που εμφανίζονται μετά από υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ. Τα πιο κοινά συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• Πονοκέφαλο
• Ναυτία και στομαχικές διαταραχές
• Ζάλη και κόπωση
• Αφυδάτωση
• Ευαισθησία στο φως και στον ήχο
• Δυσκολία συγκέντρωσης